الصور

·   تمرين مشابه للركوع

·   تمرين مشابه للقيام والنزول

·   تمرين مشابه للتسليم

·   تمرين مشابه للسجود

·   تمرين مشابه للجلوس

·      رفع الذراعين

·      ثني الساعدين

·   في الوقوف: الكف الأيمن على ظهر الكف الأيسر والرسخ والساعد

·   في الركوع: وضع الكفين على الركبتين

·   في السجود: الاعتماد على الكفين والركبتين والقدمين.

·   ثني الجذع للأمام استعداداً للركوع

·   فرد الجذع (الرفع من الركوع)

·   ثني الرجلين للنزول إلى السجود

·   حركة القدمين في النزول والقيام

·   نقاط الارتكاز أثناء السجود

·   ارتكاز القدمين أثناء الجلوس بين السجدتين

·   تمرين القرفصاء والقيام وهو مشابه للنزول والقيام الذي يقوم به المصلي

·   ثني اليدين في السجود

·   دفع الأرض باليدين ومدهما للجلوس أو الوقوف

·   تمرين الضغط: المرحلة الأولى انبطاح وثني اليدين

·   تمرين الضغط المرحلة الثانية دفع الأرض باليدين ومدهما

·   ثني الجذع للسجود

·   مد الجذع وثني الرجلين للجلوس

·   المرحلة الإعدادية من تمرين سيرازانا

·      دوالي الساقين